15 minuta za tvoj mir
online programUtjelovi više mira i zadovoljstva kroz kratke, u jogi i psihologiji utemeljene rituale.
Uz mjesečnu temu, uvijek dostupne videe, mjesečni poziv i mail podršku psihologa stvori lakše postojanje - u tijelu i umu.
Uz samo 15 minuta dnevno.
Uz male dnevne aktivnosti:
Stvaraš male dnevne rituale utemeljene u jogi i psihologiji
Umiruješ živčani sustav kroz ugodan rad s tijelom i aktivnosti promišljanja
Podržana si od psihologinje i povezana s grupom
Kako ćeš stvarati mir i zadovoljstvo
U programu te očekuju:
Kratke prakse na mjesečnu temu
Svaki prvi ponedjeljak u mjesecu otvara ti se novi set praksi.
Tjedni raspored aktivnosti
Pon | Opuštajući joga flow
Uto | Psihološka aktivnost promišljanja i upoznavanja sebe
Sri | Vježba disanja ili mindfulnessa
Čet | Ekspresivni kreativni zadatak
Pet | Somatska praksa
Vikend | Set malih zadataka za odabir
Svaki novi tjedan istog mjeseca vraćaš se na ove prakse.
Njihovim ponavljanjem stvaraš značajnije promjene u živčanom sustavu, pojačavaš efekt na tijelo i um te razvijaš naviku njihove integracije u ostatak dana.
Mjesečni grupni poziv
Sastajemo se online kako bi više saznala o znanstveno utemeljenoj podlozi aktivnosti i povezala se s grupom te si tako olakšala dosljednost.
Moja podrška
Svaki ponedjeljak javljam ti se s malim motivirajućim podsjetnikom.
Tijekom cijelog članstva na raspolaganju sam ti za podršku mailom
Bonus: Duža praksa joge
Kad nađeš malo više vremena moći ćeš vježbati uz tematsku praksu joge (30 min) i dodatno se povezati sa sobom.
Svaki mjesec novi flow.
Rastuća baza resursa omogućava ti da odabereš svoje nadraže prakse i stvoriš svoj “toolkit dobrobiti”.
Kroz kratke, zanimljive aktivnosti, briga za sebe neće ti biti dodatni zadatak koji je teško uklopiti u raspored.
Dugoročnu promjenu prema miru i zadovoljstvu stvorit ćeš s lakoćom.
Uz ovaj program možeš:
Povisiti razine energije
Umirit ćeš svoj živčani sustav i pružiti si efikasan odmor, bolji od bilo kojeg scrollanja.
Povezati se sa sobom
Uz osvještavanje tijela, promišljanje i kreativno izražavanje stvorit ćeš trenutke mira za nove uvide.
Postati prisutnija
Umorne i preplavljene teško ostajemo prisutne. Napunit ćeš sebe da s ugodnom prisutnošću budeš tu kad i s kime je bitno.
Mirnije reagirati na izazove
Lakše ćeš sadržati intenzivne emocije i s više mira odgovoriti na situacije koje te sad “izbace iz cipela”.
Stvoriti temelj za mirniji život
Mikro aktivnosti integrirat ćeš u život i lakše stvoriti dugoročno opuštenije postojanje.
Je li ovaj program za tebe?
Za tebe je ako se prepoznaješ u sljedećem:
Osjećaš preplavljenost obavezama i brigama.
Obaveze samo rastu, a dan nema dovoljno sati.
Konstantno si umorna i/ili zabrinuta.
Izbjegavaš druženja jer ti nedostaje vremena za sebe.
Vrijeme leti neshvatljivom brzinom i želiš da uspori.
Odmor tražiš u društvenim mrežama i serijama, ali se nakon ne osjećaš napunjeno.
Želiš isprobati kako radom s tijelom i psihološke tehnike pridonose osjećaju mira.
Spremna si uložiti 15 minuta svog dana u rituale koje ispunjuju i vraćaju te sebi.
Nije za tebe ako:
Vjeruješ da ne možeš dati 15 minuta svoga dana u prolazak programa.
Smatraš da radu s tijelom nije mjesto u brizi za sebe.
Tražiš instant promjenu od danas do sutra.
U ovom trenu života nisi spremna za stvaranje promjena.
Program vodim ja, Ivana Delač Ružojčić, magistra psihologije, višegodišnja učiteljica vinyasa i prenatalne yoge za cjelovitu dobrobit (RYT500 + PRYT80) i porođajna edukatorica.
Ulog u program
Early bird cijena: 19€ mjesečno
Mjesečna članarina uključuje:
mjesečni pristup programu preko online platforme
set praksi koje kombiniraju jogu, tehnike disanja i mindfulnessa te psihološke tehnike promišljanja i ekspresije
alat za praćenje napretka
1 online grupni susret (60 min)
tjedne motivirajuće podsjetnike
moju podršku mailom
1 snimku tematske vinyasa joge (30 min)
rastuću baza resursa iz koje stvaraš svoj “toolkit dobrobiti”
Još nisi sigurna?
Pročitaj što neke klijentice kažu o radu samnom.
“Već se nakon jučerašnjeg prvog sata puno bolje osjećam, mirnije i gipkije, a puno bolje sam i spavala, unatoč živim snovima. Tako da baš uživam, i ovo što uz videa mogu mi je sjajno, odmah dan drugačije i ljepše krene.”
Tijana
“Htjela sam ti se jos jedanput zahvaliti na divnom satu danas 🙂 Osjecam se i dušom i tijelom preporođeno, kao da si mi pomogla vratiti balans. Zaista divno radiš svoj posao ❤️”
Marija
“Moram ti reći da mi je jako lijepo kod tebe. Imaš posebnu energiju i odlično se osjećam nakon svake prakse. Znaš što nam je u kojem trenu potrebno i prilagođavaš baš u skladu s time.”
Petra